Lead Todos nos quedamos despiertos de vez en cuando, dándole vueltas a las preocupaciones en nuestra mente. Pero ¿y si el miedo más profundo de todos,el miedo a la muerte misma, es lo que nos impide tener un sueño reparador? Una nueva investigación publicada en Death Studies sugiere exactamente eso: la ansiedad ante la muerte […]
Introducción Durante décadas, los científicos creyeron que el reloj circadiano de un animal está estrictamente esclavizado a su entorno: la luz golpea el ojo, las señales viajan al cerebro y el reloj late en respuesta. Un nuevo estudio publicado el 2 de julio en Science pone patas arriba esa suposición. Investigadores de la Universidad de […]
El síndrome de piernas inquietas es una de esas condiciones que suena casi trivial hasta que se vive. La necesidad irresistible de mover las piernas, generalmente peor al atardecer y por la noche, puede retrasar el inicio del sueño una hora o más y fragmentar el descanso que logra llegar. Para los millones de personas […]
El Dr. IA dice que tiene apnea del sueño: midiendo la precisión de la IA orientada al paciente en medicina del sueño Escribe “¿Tengo apnea del sueño?” en ChatGPT y recibe en segundos una respuesta detallada, segura y con tono médico. Se siente como obtener una segunda opinión sin esperar meses por un estudio del […]
El ejercicio puede contrarrestar los riesgos cardíacos y de mortalidad derivados del mal sueño, revela un estudio de UK Biobank Dormir demasiado poco o demasiado está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura, pero nuevas evidencias sugieren que mantenerse físicamente activo puede neutral gran parte de ese peligro. Un gran estudio […]
Durante años, los investigadores han perseguido un objetivo fascinante: una forma segura y no invasiva de fortalecer los ritmos más profundos del cerebro durante el sueño. El sueño profundo, conocido por sus ondas cerebrales lentas y amplias, es el momento en que el cerebro elimina desechos, consolida recuerdos y se restaura. Pero los métodos estándar […]
Introducción Una rutina de audio al acostarse que combine ruido rosa o latidos binaurales con música suave puede mejorar significativamente la calidad del sueño y reducir el estrés en estudiantes universitarios con problemas de sueño, según un nuevo ensayo controlado aleatorizado publicado en Frontiers in Psychology. El estudio halló que, si bien ambas intervenciones sonoras […]
Programa Buenas Noches de Sueño: Empoderando a familias de bajos ingresos para mejorar el sueño de niños y padres Un nuevo ensayo clínico aleatorizado piloto sugiere que empoderar a las familias de bajos ingresos para realizar cambios alcanzables en sus conductas de sueño y entornos domésticos puede producir mejoras medibles tanto en el sueño de […]
Una firma de genes del reloj predice el insomnio y lo vincula con parámetros del sueño y circadianos La expresión de los genes del reloj en las células sanguíneas puede distinguir a las personas con insomnio crónico de los controles sanos e identificar el subtipo biológicamente más grave de la afección, según un estudio publicado […]
La rTMS aumenta la actividad de ondas lentas y la velocidad de procesamiento en adultos mayores con deterioro cognitivo Una sola sesión de estimulación magnética transcraneal repetitiva (rTMS) aplicada a la corteza prefrontal dorsolateral izquierda aumentó la actividad de ondas lentas (SWA) durante el sueño subsiguiente y se asoció con una mejora en la velocidad […]
