Lead. Durante siglos, la enredadera trepadora Passiflora incarnata ,más conocida como pasiflora, se ha infusionado en tés, prensado en tinturas y envasado en cápsulas destinadas a calmar una mente inquieta. Los sistemas de medicina herbaria tradicional de toda Europa y las Américas han recurrido durante mucho tiempo a ella para el insomnio, la ansiedad y […]
Introducción Cada noche en los laboratorios del sueño de todo el mundo, un pequeño clip de plástico se ilumina en rojo en el dedo de un paciente. Ese clip es un oxímetro de pulso, y el número que muestra — la saturación de oxígeno en sangre, o SpO2 — es uno de los números más […]
Efecto del Ejercicio de Relajación de Benson sobre el Nivel de Ansiedad y la Calidad del Sueño en Adolescentes Hospitalizados en una Clínica Psiquiátrica Un ensayo controlado aleatorizado encuentra que una técnica de relajación simple dirigida por enfermeros reduce significativamente la ansiedad y mejora el sueño en adolescentes hospitalizados. Introducción Los adolescentes ingresados en unidades […]
Lead El cerebro no deja de rastrear hacia dónde miran los ojos solo porque los párpados estén cerrados. Un equipo de neurocientíficos de la Universidad Libre de Ámsterdam (Vrije Universiteit Amsterdam) ha demostrado que la actividad relacionada con la mirada persiste en toda la corteza cerebral y el cerebelo incluso cuando los participantes cierran los […]
Introducción. Las personas que abusan de los analgésicos para la cefalea tienen una probabilidad significativamente mayor de sufrir insomnio crónico y síndrome de piernas inquietas, según un nuevo estudio prospectivo de casos y controles. Y la buena noticia: cuando se trata el problema subyacente de cefalea, esos trastornos del sueño se resuelven en gran medida […]
Una copa antes de acostarse no solo induce el sueño, sino que puede invertir la propia relación entre el sueño y la memoria, según un nuevo estudio en Current Biology. En las moscas de la fruta, el alcohol vuelve el sueño activamente perjudicial para la consolidación de la memoria, y mantener a los animales despiertos […]
Las sesiones de ejercicio al atardecer producen un mejor rendimiento de resistencia que las de la mañana, pero la magnitud de esa ventaja depende del cronotipo y del momento del sueño. Un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology encuentra que las diferencias individuales en el fenotipo circadiano explican hasta una cuarta parte […]
Introducción ¿Por qué las mujeres experimentan insomnio crónico con más frecuencia y más gravedad que los hombres? Un nuevo estudio publicado en Sleep sugiere que parte de la respuesta reside en diferencias sutiles en los ritmos eléctricos que caracterizan el sueño profundo. Investigadores liderados por Nyissa A. Walsh en la Universidad Concordia de Montreal descubrieron […]
Dormir siete horas por noche es ampliamente recomendado, pero la forma en que se miden esas siete horas es importante. Un gran estudio nuevo que utiliza datos del Biobanco del Reino Unido muestra que el tiempo de período de sueño medido por dispositivo, el tiempo que una persona pasa realmente en la cama con la […]
