Diferencias raciales en los resultados del sueño durante los primeros dos años de universidad Una nueva investigación longitudinal que siguió a 451 estudiantes universitarios a lo largo de sus primeros cuatro semestres revela que las disparidades raciales y étnicas en el sueño no están presentes al ingresar a la universidad, pero surgen y se amplían […]
El sueño deficiente y el envejecimiento acelerado van de la mano en todas las etapas de la vida adulta, según la revisión más grande y completa realizada hasta la fecha sobre esta cuestión. Pero si el mal sueño realmente causa que el envejecimiento se acelere es una pregunta mucho más turbia, y la nueva evidencia […]
Una señal bioquímica dentro de las células cerebrales rastrea continuamente tanto cuánto tiempo has estado dormido como si ese sueño fue fragmentado, según una nueva preimpresión de investigadores de la Universidad de Washington en San Luis. La señal, un evento de fosforilación aguas abajo de la enzima proteína quinasa A, disminuye exponencialmente durante cada episodio […]
Lo bien que recuerdes detalles contextuales después de aprender puede depender menos de cuántas horas dormiste y más de qué tan continuo fue ese sueño – y esto se cumple en todos los grupos de edad, según una nueva investigación publicada como preimpresión en bioRxiv. Un equipo liderado por Chuu Nyan y Audrey Duarte en […]
Todo adolescente y adulto joven ha escuchado la advertencia: desplazarse por las redes sociales antes de acostarse arruinará tu sueño. El consejo parece intuitivo, pero la evidencia detrás de él ha sido sorprendentemente confusa. La mayoría de los estudios previos se han basado en el tiempo de pantalla autoinformado y en valoraciones subjetivas del sueño, […]
Introducción El sueño no es un simple interruptor de apagado para la conciencia. Cada noche, miles de millones de neuronas reorganizan sus patrones de comunicación, desmantelando la arquitectura integradora del cerebro mientras preservan un sistema de vigilancia activo para amenazas y oportunidades. Una nueva revisión narrativa publicada en el Journal of Sleep Research sintetiza décadas […]
Lead. Durante siglos, la enredadera trepadora Passiflora incarnata ,más conocida como pasiflora, se ha infusionado en tés, prensado en tinturas y envasado en cápsulas destinadas a calmar una mente inquieta. Los sistemas de medicina herbaria tradicional de toda Europa y las Américas han recurrido durante mucho tiempo a ella para el insomnio, la ansiedad y […]
Introducción Cada noche en los laboratorios del sueño de todo el mundo, un pequeño clip de plástico se ilumina en rojo en el dedo de un paciente. Ese clip es un oxímetro de pulso, y el número que muestra — la saturación de oxígeno en sangre, o SpO2 — es uno de los números más […]
Efecto del Ejercicio de Relajación de Benson sobre el Nivel de Ansiedad y la Calidad del Sueño en Adolescentes Hospitalizados en una Clínica Psiquiátrica Un ensayo controlado aleatorizado encuentra que una técnica de relajación simple dirigida por enfermeros reduce significativamente la ansiedad y mejora el sueño en adolescentes hospitalizados. Introducción Los adolescentes ingresados en unidades […]
