拖延症与睡眠障碍存在独立关联，而这种关联部分由夜型倾向，，即成为”夜猫子”，，所解释，根据一项发表在《睡眠医学》（Sleep Medicine）上的横断面研究，该研究涵盖了近3000名日本成年人。
拖延与睡眠不佳之间的联系此前已有记载，但在考虑ADHD特质、睡眠卫生习惯和生活方式因素后，这种联系是否仍然成立尚不清楚。由Masumi Osao及其在东京医科大学、神经精神病学研究所和东京科学大学的同事们开展的新研究，是首批检验生物钟类型（个体对早晨或晚间活动的自然偏好）是否充当拖延症与睡眠不佳之间桥梁的研究之一。
研究发现
研究人员分析了2971名年龄在18至59岁之间、完成了在线调查的成年人的数据。参与者填写了经过验证的问卷，涵盖拖延行为、睡眠质量（匹兹堡睡眠质量指数，PSQI）、生物钟类型（简化版晨晚型问卷）和ADHD特质（成人ADHD自我报告量表）。
即使在调整了年龄、性别、生活方式因素、睡眠卫生习惯和ADHD症状后，结果显示：
- 拖延症与睡眠障碍之间存在显著的直接关联：效应量为0.43（95% CI [0.30, 0.55]，p < 0.001）。这意味着无论生物钟类型或其他因素如何，拖延者的睡眠质量评分都更差。
- 通过夜型倾向存在较小但显著的间接效应：0.07（95% CI [0.05, 0.10]）。这表明拖延者睡眠较差的部分原因是他们倾向于成为夜型人，而夜型人本身更容易出现睡眠问题。
- 整体中介模型，，拖延导致夜型倾向增强，进而导致睡眠障碍，，通过5000次自助重采样得到确认。
当研究人员按ADHD特质对样本进行分组时，出现了一个特别具有启示意义的发现。中介路径（拖延→夜型倾向→睡眠障碍）在无ADHD特质升高的参与者中存在，但在具有ADHD特质的参与者中不存在。这表明将拖延与睡眠不佳联系起来的机制因个人的ADHD特征而异。
重要性
拖延是一种近乎普遍的行为，但对某些人来说，它会成为一种干扰日常功能和健康的慢性模式。而睡眠障碍又与各种身心健康结果相关，包括心血管疾病、免疫功能受损、抑郁和认知能力下降。
夜型倾向部分中介拖延-睡眠联系这一发现指出了一个潜在的干预靶点。旨在改变生物钟类型的行为策略，，如早晨光照、保持一致的起床时间和限制晚间屏幕使用，，可能对那些陷入深夜活动和睡眠不佳循环中的拖延者特别有帮助。
该研究还强调了在处理拖延者的睡眠问题时考虑ADHD特质的重要性。在具有ADHD的个体中，夜型倾向未能解释拖延与睡眠障碍之间的联系，这可能反映了不同的潜在机制，如冲动性或内在的昼夜节律失调。临床医生在处理与拖延相关的睡眠问题时，可能需要针对有或无ADHD的患者采取不同的策略。
局限性
本研究存在若干重要局限性。首先，横断面设计捕捉的是单一时间点的关联，因此无法推断因果关系。睡眠障碍可能导致更多拖延、或存在第三个因素驱动两者的情况仍然可能。其次，所有数据均通过自填问卷收集，存在回忆偏倚，可能无法完美反映客观睡眠或行为。第三，样本完全由通过在线调查招募的日本成年人组成，这可能限制了对其他文化、年龄组或临床人群的推广性。
总结
拖延症与睡眠障碍存在独立关联，而夜型倾向部分解释了这种关系，，尽管中介路径仅在无ADHD特质的人群中显著。研究结果表明，针对生物钟类型的干预措施可能有助于某些拖延者改善睡眠，而具有ADHD特质的人可能需要不同的方法。需要进一步的纵向和干预研究来确认这些模式并检验因果路径。
来源
“Association of procrastination on eveningness and sleep problems.” Masumi Osao, Yuta Takano, Yoko Komada, Shunsuke Takagi, Yuichi Inoue. Sleep Medicine, Vol. 147, 109149 (2026). DOI: 10.1016/j.sleep.2026.109149. PMID: 42470901.
披露：部分作者报告了利益冲突，包括来自Eisai、武田、Astellas、盐野义、Philips Japan及其他制药和医疗器械公司的咨询或演讲费。详细信息见原始出版物。
婷 翻译