睡眠需求胜过准备：通过自然主义行为重新审视入睡机制
发表在 SLEEP 上的一项新研究挑战了关于人类实际入睡时间决定因素的传统观点，认为睡眠的生物驱动力始终凌驾于行为准备之上。
2026年6月28日在线发表于 SLEEP 期刊，由勃林格殷格尔咏制药公司神经科学与心理健康部门的Rhiannan H. Williams和Bastiaan Van der Veen撰写的这篇文章，提出了对入睡机制的根本性重构。基于自然主义行为观察而非传统实验室范式，作者认为，稳态睡眠需求, 即在清醒期间累积的生理性睡眠压力, 最终胜过了基于准备的入睡方法。
这一论点直接质疑了临床睡眠医学和公共卫生宣传中根深崛固的一个长期假设：即睡前的常规活动、放松仪式和睡眠卫生习惯是决定入睡容易程度的主要因素。Williams和Van der Veen认为，当稳态睡眠驱动力足够高时，它甚至会覆盖糟糕的准备；相反，当睡眠需求较低时，即使是最严格的行为习惯也无法可靠地促使入睡。
这种重构对失眠的理解和治疗具有重要意义。如果身体的生物睡眠驱动力是主导因素，那么主要关注行为仪式, 如刺激控制或放松技巧, 的干预措施可能针对的是次要机制而非主要机制。作者加入了一个日益壮大的研究群体，将腺苷积累、昼夜节律和睡眠-醒觉历史重新定位为入睡的核心决定因素，而行为因素则起调节而非决定性作用。
该研究对自然主义行为的强调标志着值得关注的方法论转变。大多数睡眠研究依赖于受控的实验室环境，其中准备和常规被人为标准化。Williams和Van der Veen认为，通过在真实世界条件下观察入睡，稳态需求与行为准备的相对贡献变得更加清晰。这种方法还能捕捉到实验室设计可能掩盖的不同环境和时间下睡眠驱动力的变异性。
作者所在的行业背景, 勃林格殷格尔咏是一家活跃于神经科学药物开发的大型制药公司, 表明该论文可能对睡眠障碍的药理学方法也有启示。如果睡眠需求是瓶颈，那么针对稳态睡眠调节分子通路的干预措施可能比单独的行为修正更有前景。
全文可在牛津大学出版社出版的 SLEEP 期刊上查阅。
婷 翻译