一项新研究表明，一个人在REM睡眠中度过的时间与其整体焦虑水平有关，而且这种关系因性别和年龄而异。
西班牙的研究人员招募了128名年龄在18至82岁之间的健康成年人，使用消费级可穿戴设备追踪他们的睡眠，并测量了他们的特质焦虑，，一种反映一个人容易感到焦虑程度的稳定人格特征。他们发现，特质焦虑较高的人夜间REM睡眠比例较大，浅睡眠较少，而深睡眠与焦虑水平无关。研究中女性的焦虑和REM比例得分均高于男性，而老年人则表现出相反的模式，，焦虑较低，REM睡眠也少于年轻参与者。
这项发表在《Journal of Sleep Research》上的研究结果，为REM睡眠与情绪调节之间联系的新证据增添了新的内容，并提出了关于正常睡眠结构变化如何与一般人群心理健康相关的问题。
研究发现
所有128名参与者在家佩戴Fitbit Charge 5一周，以记录他们的睡眠阶段。焦虑通过Spielberger状态-特质焦虑量表（STAI-T）进行评估，这是一个广泛使用的问卷，衡量的是一个人在日常生活中而非当下感到焦虑的程度。为了验证可穿戴设备的数据，研究团队还进行了一项小型子研究，将六名参与者的Fitbit读数与睡眠测量的金标准，，多导睡眠图，，进行了比较。作者报告称，这些趋势与先前的验证研究一致。
在整个样本中，特质焦虑与REM睡眠比例呈正相关（r = 0.34，p < 0.005），与浅睡眠呈负相关（r = -0.20，p = 0.02）。深睡眠无显著相关性。这意味着随着焦虑评分的升高，REM睡眠占总睡眠时间的比例增加，而浅睡眠相应减少。
性别差异显著。女性的STAI-T评分显著高于男性（均值24.3 vs. 18.7，t(126) = 3.86，p < 0.005），REM睡眠占总睡眠的比例也更高（t(126) = 2.65，p = 0.01）。研究人员认为，激素和神经生物学因素可能同时导致了这两种模式。
年龄也发挥了作用。50岁及以上的成年人的特质焦虑低于50岁以下的人（t(126) = 3.79，p < 0.005），且REM睡眠比例减少（t(126) = 4.27，p < 0.005）。使用名为DSEA-S的独立量表测量的睡眠相关焦虑，在老年男性中较高，但在女性中在各年龄组间保持稳定，暗示了对睡眠本身的担忧如何随生命周期变化方面存在性别特异性差异。
为何重要
REM睡眠长期以来被认为对情绪处理很重要。动物和人类研究表明，在REM睡眠期间，大脑重新巩固情绪记忆，降低其情感负荷。这一新发现与该框架一致：如果特质焦虑较高的人有更多的REM睡眠，这可能反映了一种代偿机制，，大脑招募额外的REM时间来应对更高的情绪负荷。
该研究还表明，像Fitbit Charge 5这样的消费级可穿戴设备可以在实验室外检测到睡眠结构与心理特征之间存在有意义的关系。虽然不如多导睡眠图精确，但可穿戴设备能够进行比传统睡眠研究更大规模和更自然的采样，而传统睡眠研究通常成本高昂，且通常仅限于在实验室中度过一晚。
性别和年龄差异增加了微妙之处。如果女性同时具有更高的焦虑和更高的REM，那么焦虑-REM联系在不同人群中可能并不一致。而老年人焦虑较低且REM较少的发现提出了可能性：与年龄相关的REM减少是正常大脑变化的一部分，而非风险因素。
局限性
该研究是相关性研究，因此无法确定因果关系。同样可能的是，更高的REM睡眠使人更容易焦虑，焦虑驱动REM变化，或者压力或遗传等第三个因素同时影响两者。
样本量虽然合理，但以女性为主（75名女性对53名男性），且来自非临床人群。研究结果可能无法推广到临床焦虑症患者或更多样化的人口群体。
可穿戴设备验证子研究仅包括六名参与者。尽管作者指出趋势与已发表的验证数据一致，但小样本限制了对每个个体睡眠阶段分类绝对准确性的信心。
要点总结
在健康成年人中，较高的特质焦虑与更多的REM睡眠和更少的浅睡眠相关，但这种关系受性别和年龄的影响。女性倾向于更高的焦虑和更多的REM，而老年人则表现出更低的焦虑和更少的REM。这些发现支持使用消费级可穿戴设备大规模研究睡眠与心理之间的联系，但因果关系的解释仍然为时过早。
来源
标题： REM Sleep Correlates of Trait Anxiety in Non-Clinical Adults: The Role of Sex and Age
作者： Mar Mediano, Enrique G. Fernandez-Abascal, Sabela Fondevila Estevez
期刊： Journal of Sleep Research, 第35卷, 第4期, e70318, 2026年8月（首次发表：2026年2月19日）
DOI： 10.1111/jsr.70318
婷 翻译