一项采用客观测量法评估屏幕使用和睡眠的新研究显示，青少年早期的屏幕使用与睡眠之间的关系可能比人们通常认为的更为复杂。研究结果发表于《技术、思维与行为》期刊，表明总屏幕使用时间与就寝时间延迟及逐日睡眠变异性增大存在微弱关联，但与睡眠质量或补觉无关。
研究发现
研究人员分析了来自亚利桑那双生子项目的677名社区双胞胎青少年数据（平均年龄13.5岁，女生占51%）。研究团队并未依赖可能不准确的自我报告数据，而是直接从参与者的移动设备中提取了24小时的屏幕使用数据。睡眠通过腕戴式体动记录仪进行评估，该设备可提供多夜间睡眠时机、持续时间和质量的客观数据。
在个体层面上，总屏幕使用时间越长的青少年就寝时间越晚，且夜间醒来时间和睡眠持续时间的逐日变异性越大。在调整了年龄、性别、社会经济状况和青春期发育水平后，这些关联仍然存在。然而，屏幕使用时间与睡眠效率（实际睡眠时间占卧床时间的百分比）、入睡潜伏期（入睡所需时间）、周末补觉或社交时差（工作日与周末睡眠时机的错位）无显著关联。
在提供具体屏幕活动详细数据的Android用户子样本（n=171）中，社交媒体使用与就寝时间延迟和睡眠持续时间变异性增大相关。手机游戏与任何睡眠指标均无显著关联。
在日间层面上，研究人员考察了青少年某一晚的屏幕使用时间是否能预测当晚的睡眠。两者关联较弱：某日屏幕使用时间增加与当晚就寝时间略有延迟相关，但其他日间层面关联均未达到统计显著性。
作者强调，他们观察到的关联”混杂且微弱”。效应量较小，且大多数睡眠指标与屏幕使用时间完全无关。
重要性
本研究解决了现有文献中的一个关键局限性：几乎所有关于屏幕使用时间和睡眠的先前研究都依赖于主观报告，而主观报告与实际行为的相关性有限。通过使用来自移动设备的客观屏幕时间数据和基于体动记录仪的睡眠测量，本研究提供了比大多数先前研究更准确的图景。
研究结果不支持”青少年早期适度使用屏幕会对睡眠造成广泛危害”的强烈论断。总屏幕使用时间与睡眠时机（就寝时间延迟）和夜间变异性增大相关，但与对健康和日间功能最重要的睡眠维度（如睡眠效率或质量）无关。
研究还指出了考虑青少年在设备上做什么的重要性。社交媒体使用（而非手机游戏）与就寝时间延迟相关。这表明不同类型的屏幕参与可能通过不同机制影响睡眠，这些机制可能与内容、社交压力或使用时机有关。
局限性
本研究存在重要局限性。样本主要来自亚利桑那州的非西班牙裔白人（53%）和西班牙裔/拉丁裔（21%）社区双胞胎，可能限制其推广性。屏幕时间数据仅来自移动设备，因此未捕捉到在电脑、平板电脑、电视或其他设备上的屏幕使用情况。Android子样本相对较小，限制了检测特定活动效应的统计效力。观察性研究设计排除了因果结论，且效应量较小意味着即使统计显著的结果其实际意义也可能有限。
结论
青少年早期的屏幕使用时间与就寝时间延迟和睡眠变异性增大存在微弱关联，但与睡眠质量或效率无关。这些关联是异质性的，因睡眠维度和屏幕活动类型而异。本研究通过使用客观测量法提供了比大多数先前研究更强的证据，但其总体信息是谨慎对待这一年龄段适度屏幕使用的睡眠风险。未来研究应考虑个体和背景调节因素，并开发更细致的屏幕参与客观测量方法。
来源
Clifford S, Doane LD, Lemery-Chalfant K. Heterogeneous Associations Between Objectively Measured Screen Time and Sleep in Early Adolescence. Technol Mind Behav. 2026. doi:10.1037/tmb0000203. PMID: 42375129. PMCID: PMC13313597.
婷 翻译