本森放松练习对精神科住院青少年焦虑水平和睡眠质量的影响
一项随机对照试验发现，一种简单的护士引导放松技术能显著减轻住院青少年的焦虑并改善睡眠。
导语
入住精神科病房的青少年面临着双重负担：将他们送入医院的急性心理健康状况，以及伴随住院治疗的高度焦虑和睡眠不佳。药物治疗通常是第一道防线，但患者可以自行学习和使用的非药物干预措施能提供重要的辅助益处。发表在《精神科护理与心理健康服务杂志》上的一项新随机对照试验测试了本森放松练习（BRE），一种结构化的身心技术，是否能减轻接受精神科住院治疗的青少年的焦虑并改善睡眠质量。结果令人鼓舞：仅在六天内进行五次练习后，练习BRE的青少年报告的焦虑水平显著降低，睡眠质量显著优于仅接受标准护理的对照组。
研究发现
土耳其伊斯坦布尔三家机构的研究人员招募了60名在儿童青少年精神科诊所住院的12至18岁青少年。患者被随机分配到干预组（n=30），该组连续五天每天进行两次本森放松练习，或对照组（n=30），该组接受标准的住院护理，没有任何结构化的放松方案。两组均在三个时间点进行评估：干预前的预测试、第六天（五天干预期后立即进行）的后测试，以及第10天（干预结束后四天）的随访测试。
本森放松练习是一种简单的技术，患者可以在几分钟内学会。它包括以舒适的姿势坐或躺下，闭上眼睛，逐步放松所有肌肉群，缓慢而有节奏地呼吸，同时在心中默念一个简单的词语或短语（如”一”），并保持这种被动专注10至20分钟。在本研究中，经过培训的护士指导青少年完成每次练习。
焦虑采用儿童状态-特质焦虑量表测量，睡眠质量采用匹兹堡睡眠质量指数评估。
结果显示两组之间存在统计学显著差异。在第六天的后测试中，干预组的状态焦虑平均得分为37.50（标准差=7.90），而对照组为45.70（标准差=8.20）。到第10天的随访时，差距进一步扩大：BRE组得分为34.80（标准差=7.10），对照组为46.50（标准差=8.60）。两个差异均具有统计学显著性（p < 0.001）。
睡眠质量遵循同样的模式。在后测试中，干预组的匹兹堡睡眠质量指数平均得分为6.30（标准差=2.40），显著优于对照组的9.10（标准差=2.70）。在随访中，BRE组以5.60（标准差=2.10）的得分的保持了优势，而对照组为9.40（标准差=2.80）（p < 0.001）。值得注意的是，干预组的睡眠在后测试和随访之间进一步改善，表明益处并未随着正式课程的结束而消退，甚至可能随着青少年继续独立练习而得到加强。
为何重要
这些发现具有临床重要性，原因如下。首先，BRE成本低、无创，且不需要超出简短护理指导课程之外的任何设备或专门培训。这使得它在任何资源水平的精神科病房中都具有高度可扩展性。其次，研究中的青少年在第10天的随访中继续显示改善，表明该技术可能为患者提供出院后可使用的持久自我管理技能。
焦虑和睡眠障碍在青少年精神科人群中普遍存在。睡眠不佳尤其与情绪调节障碍、执行功能受损和复发风险增加相关。一种能同时改善焦虑和睡眠、且没有额外药物治疗负担的干预措施，是住院治疗工具箱中的宝贵补充。
护士和其他一线工作人员非常适合提供BRE。本研究使用的方案每次练习约需15分钟，并已整合到日常病房流程中，不会干扰其他治疗活动。对于从事儿童青少年精神科工作的临床医生来说，提供简单的结构化放松练习可能是他们改善患者体验和治疗效果所能采取的最实用、最循证的步骤之一。
局限性
在解释这些结果时应考虑若干局限性。样本量相对较小（n=60），且所有参与者均来自土耳其的一家精神科诊所，这限制了对其他环境和人群的推广性。该研究未包含主动对照组（如不同的放松技术或注意力控制条件），因此无法将效果具体归因于BRE机制，而非接受护士结构化一对一关注的一般益处。此外，随访期仅为干预结束后四天；更长期的数据将有助于确定益处是否能持续数周或数月。结果测量为自我报告，这引入了应答偏倚的可能性，尤其是在非盲法研究设计中，青少年知道自己是否属于放松组。
结论
本森放松练习是一种有效、低成本且实用的干预措施，可减轻精神科病房住院青少年的状态焦虑并改善睡眠质量。六天内每天两次共五次练习产生了具有临床意义的改善，并在四天后的随访中持续甚至加强。精神科护士和临床医生应考虑将BRE纳入标准住院护理，作为现有治疗方案的安全、非药物补充。
婷 翻译
来源： Aydan Akkurt Yalcinturk, Elcin Babaoglu Gulseven, Yeliz Bicer, Beyza Gul. “Effect of Benson Relaxation Exercise on Anxiety Level and Sleep Quality in Adolescents Receiving Inpatient Treatment in a Psychiatric Clinic: A Randomized Controlled Trial.” Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, 2026年7月17日在线发表. DOI: 10.3928/02793695-20260710-03. PMID: 42461159.