思春期初期の子どもにおけるスクリーンタイムと睡眠の関係は、一般に考えられているほど単純ではない可能性があることが、スクリーン使用と睡眠の両方を客観的測定法で評価した新たな研究で明らかになった。Technology, Mind, and Behavior に発表された知見によれば、総スクリーンタイムは就寝時間の遅延や睡眠の日々の変動性の増加と穏やかに関連するものの、睡眠の質や睡眠負債の解消（キャッチアップ睡眠）とは関連しないことが示唆されている。
研究結果
研究者らは、アリゾナ双生児研究（Arizona Twin Project）から得られた677人の地域在住の双生児思春期前期の子ども（平均年齢13.5歳、女子51％）のデータを分析した。不正確になりがちな自己報告によるスクリーン使用ではなく、チームは参加者のモバイル端末から直接収集した24時間のスクリーンタイムデータを取得した。睡眠は手首に装着するアクティグラフを用いて評価され、複数夜にわたる睡眠タイミング、持続時間、質に関する客観的データが得られた。
個人レベルでは、総スクリーンタイムが多い思春期の子どもほど就寝時間が遅く、夜ごとの起床時間と睡眠時間の変動が大きかった。これらの関連は、年齢、性別、社会経済的地位、思春期の発達段階を調整した後も持続した。しかし、スクリーンタイムは睡眠効率（実際に眠っている時間の割合）、入眠潜時（眠りにつくまでの時間）、週末のキャッチアップ睡眠、ソーシャルジェットラグ（平日と週末の睡眠タイミングの不一致）とは有意に関連しなかった。
特定のスクリーン活動に関する詳細データを提供したAndroidユーザーのサブサンプル（n=171）では、ソーシャルメディアの使用が就寝時間の遅延と睡眠時間の変動性増加と関連していた。モバイルゲームはいずれの睡眠指標とも有意な関連を示さなかった。
日次レベルでは、研究者らは特定の夜のスクリーンタイムがその夜の睡眠を予測するかどうかを検討した。関連は弱く、特定の日のスクリーンタイムの増加はその夜の就寝時間のわずかな遅延と関連していたが、他の日次レベルの関連は統計的有意性に達しなかった。
著者らは、観察された関連は「混合的かつ緩やかなもの」であったと強調している。効果量は小さく、ほとんどの睡眠指標はスクリーンタイムとまったく関連していなかった。
重要性
この研究は既存の文献における重要な限界に対処している。すなわち、スクリーンタイムと睡眠に関する先行研究のほぼすべてが自己報告によるスクリーン使用に依存しており、実際の行動との相関は緩やかでしかなかった。モバイル端末からの客観的スクリーンタイムデータとアクティグラフィーに基づく睡眠測定を用いることで、この研究は従来のほとんどの研究よりも正確な像を提供している。
これらの知見は、思春期初期における適度なスクリーン使用が睡眠に広く有害であるという強い主張を支持しない。総スクリーンタイムは睡眠タイミング（就寝時間の遅延）や夜間変動性の増加と関連していたが、健康や日中の機能にとって最も重要な睡眠の側面（睡眠効率や質など）とは関連しなかった。
この研究はまた、思春期の子どもたちが端末で何をしているかを考慮することの重要性を指摘している。モバイルゲームではなくソーシャルメディアの使用が就寝時間の遅延と関連していた。これは、異なるタイプのスクリーンへの関与が、内容、社会的圧力、使用タイミングなどの異なるメカニズムを通じて睡眠に影響を与える可能性を示唆している。
限界
この研究には重要な限界がある。サンプルは主にアリゾナ州の非ヒスパニック系白人（53％）とヒスパニック系／ラテン系（21％）の地域在住双生児から抽出されており、一般化可能性が制限される可能性がある。スクリーンタイムデータはモバイル端末からのみ得られており、コンピュータ、タブレット、テレビなどの他の端末での使用は捕捉されていない。Androidサブサンプルは比較的小さく、活動固有の効果を検出する検出力が限られていた。観察研究デザインは因果関係の結論を排除しており、効果量が小さいため、統計的に有意な結果であっても実際的な重要性は限られている可能性がある。
結論
思春期初期のスクリーンタイムは、就寝時間の遅延と睡眠の変動性の増加に穏やかに関連するが、睡眠の質や効率とは関連しない。関連は不均一であり、睡眠の側面とスクリーン活動の種類によって異なる。この研究は客観的測定法を用いることで従来のほとんどの研究よりも強力なエビデンスを提供しているが、その全体的なメッセージは、この年齢層における適度なスクリーン使用の睡眠リスクを過大評価しないよう注意を促すものである。今後の研究では、個人差や文脈的要因を考慮し、より nuanced なスクリーン関与の客観的測定法を開発する必要がある。
出典
Clifford S, Doane LD, Lemery-Chalfant K. Heterogeneous Associations Between Objectively Measured Screen Time and Sleep in Early Adolescence. Technol Mind Behav. 2026. doi:10.1037/tmb0000203. PMID: 42375129. PMCID: PMC13313597.
雅子 訳